Koncentrēšanās grūtības vai Vāja koncentrācija ir termini koncentrācijas traucējumiem, kurus var izteikt atšķirīgi. Koncentrācijas traucējumi vai slikta koncentrēšanās var rasties tikai īsi vai ilgā laika posmā.
Kādi ir koncentrācijas traucējumi?
Var runāt par koncentrēšanās traucējumiem vai sliktu koncentrēšanās spēju, kad cilvēka koncentrēšanās šķiet neparasti atšķirīga nekā normālā stāvoklī.
Šeit pati koncentrēšanās ir uzmanība noteiktai darbībai vai maņu stimulam. Koncentrāciju var novirzīt arī citiem cilvēkiem vai objektiem. Koncentrācija ļauj precīzāk koncentrēties uz lietām, savukārt apkārtne tiek uztverta tikai nenozīmīgi vai izplūdusi. Koncentrācija balstās uz garīgu piepūli, kas tāpēc neturpinās mūžīgi. Piemēram, sākumskolas vecuma bērni var koncentrēties tikai ceturtdaļas stundas laikā. Pieaugušajiem koncentrācija samazinās vēlākais pēc stundas. Svārstības, protams, var notikt individuāli.
Ja koncentrācija šajā normālajā ciklā samazinās, nevar runāt par koncentrēšanās traucējumiem vai sliktu koncentrāciju. Koncentrācijas traucējumi var rasties jebkurā vecumā. Bieži vien šis simptoms tomēr tiek nepareizi piedēvēts bērniem, jo viņiem vēl nav izveidojusies tāda pati spēja koncentrēties kā pieaugušajiem.
Tomēr, ja vispārējā koncentrēšanās spēja novirzās no normālajām vērtībām, aiz tā bieži rodas koncentrācijas traucējumi vai slikta koncentrēšanās spēja. Atšķirība starp koncentrācijas traucējumiem un koncentrācijas traucējumiem ir tāda, ka koncentrācijas traucējumi ilgst tikai īsu laiku, savukārt koncentrēšanās traucējumi ilgāk.
Precīzi nav noteikts, kad rodas koncentrācijas traucējumi. Neskatoties uz to, koncentrēšanās traucējumi var rasties dažādās dimensijās, un to cēloņi ir visdažādākie.
cēloņi
Īstermiņa koncentrācijas traucējumiem vai sliktai koncentrācijai parasti nav patoloģisku cēloņu. To galvenokārt izraisa stress, pārpūle, pārmērīgas prasības, miega trūkums, pārāk daudz kafijas, narkotiku, smēķēšanas un alkohola. Tomēr īslaicīga vai slikta koncentrēšanās var izraisīt arī fiziskas aktivitātes trūkums, slikta uztura, minerālvielu un vitamīnu deficīts, medikamentu blakusparādības un alerģijas. Ilgstošas datorspēles vai televizora skatīšanās kopā ar miega trūkumu ir galvenie koncentrēšanās traucējumu cēloņi, īpaši bērniem un pusaudžiem, kas pēc tam ir pamanāmi arī skolas klasēs.
Koncentrācijas traucējumi vai slikta koncentrēšanās var būt saistīta arī ar fiziskām sūdzībām vai slimībām. Jo īpaši bieži sastopami cēloņi ir psihosomatiskās un neiroloģiskās problēmas. Citas slimības, kuru simptoms liecina par vāju koncentrēšanos, ir hipotireoze, depresija, menopauze un anoreksija. Gados vecākiem pacientiem ir iespējama arī slikta smadzeņu asinsriti un Alcheimera slimība. Koncentrācijas traucējumi sievietēm menopauzes laikā ir diezgan nekaitīgi.
Retos gadījumos ģenētiski cēloņi vai bojājumi agrīnā bērnībā vai komplikācijas ir arī koncentrācijas traucējumu cēloņi. Šajā kontekstā disleksija, kas pazīstama kā slikti koncentrēšanās vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), bieži ir ikviena lūpā.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Concentration Zāles koncentrācijas traucējumiemSlimības ar šo simptomu
- Hipotireoze
- siena drudzis
- demence
- Alcheimera slimība
- Izdegšanas sindroms
- Tēviņš kaķis
- Kreicfelda-Jakoba slimība
- Miega apnoja
- ADHD
- Minerālu deficīts
- Nieru vājums
- Zems asinsspiediens
- Nikotīna atkarība
- Afektīvi traucējumi
- Nepietiekams uzturs
Komplikācijas
Koncentrēšanās grūtības bieži rada sociālas komplikācijas. Cietušajiem bieži ir grūti skatīties ziņas, lasīt avīzi vai sekot sarunai. Tāpēc pastāvīgam koncentrēšanās trūkumam var būt tālejošas sekas ikdienas dzīvē. Neatkarīgie var koncentrēšanās trūkumu interpretēt kā intereses trūkumu.
Ja, piemēram, persona atkārtoti zaudē pavedienu personīgā sarunā vai nespēj vienādi atbildēt uz jautājumiem vai komentāriem. Šis (nepareizs) iespaids var arī kļūt par problēmu darbā. Kopumā izpildes problēmas bieži cieš no sliktas koncentrēšanās. Pārraugi un kolēģi, kā arī skolotāji un pasniedzēji koncentrācijas trūkumu var interpretēt kā slinkumu vai stulbumu.
Iespējamas sekas ir sliktas atzīmes, nokārtoti eksāmeni vai disciplinārlieta. Īpaši smagi koncentrēšanās traucējumi, piemēram, tādi, kas var rasties ar depresiju, var izraisīt īslaicīgu darba nespēju. Satiksmē, lietojot mašīnas un citās kritiskās situācijās, slikta koncentrēšanās var palielināt negadījumu risku.
Ja koncentrācijas traucējumus papildina atmiņas problēmas, tie var ietekmēt arī medikamentu lietošanu: piemēram, pastāv risks, ka cilvēki aizmirsīs lietot medikamentus vai divreiz kļūdaini tos lieto. Šis fakts var apgrūtināt ārstēšanu un radīt papildu problēmas. Turklāt, atkarībā no koncentrācijas traucējumu cēloņa, ir iespējamas arī citas komplikācijas.
Kad jāiet pie ārsta?
Koncentrācijas traucējumi vienmēr jāpārbauda un jāārstē ārstam, jo tie var nopietni ietekmēt pacienta dzīvi. Īpaši bērniem ir svarīgi savlaicīgi ārstēt koncentrācijas traucējumus, lai tie neietekmētu pieaugušo vecumu. Pēc tam bērni jāpārbauda ārstam, ja koncentrēšanās traucējumi negatīvi ietekmē skolas pakāpi un sociālos kontaktus. Tas var izraisīt pasliktināšanos vai sociālo atstumtību.
Pieaugušajiem ar koncentrācijas traucējumiem arī jāmeklē ārstēšana, jo tie var ļoti negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi. Ja traucējumi rodas pēkšņi vai ir saistīti ar īpašu notikumu, ir nepieciešams apmeklēt ārstu. Ja koncentrēšanās traucējumi rodas tikai īsu laiku un izzūd paši no sevis, nav jākonsultējas ar ārstu. Parasti vispirms var apmeklēt ģimenes ārstu, kurš pacientu novirzīs pie atbilstoša speciālista.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
Ārstēšana un terapija
Pirmkārt, uzmanība vienmēr tiek pievērsta sarunām ar ārstējošo ārstu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta bērna vai pieaugušā dzīves apstākļiem. Tāpēc daudzos gadījumos diskusijas jāveic arī ar vecākiem un skolotājiem.
Lai diagnosticētu koncentrācijas traucējumus vai koncentrācijas trūkumu, ārsts vai psihologs pēc tam izmanto pārbaudes procedūras. Pārbaudes sērijas, lai pārbaudītu spēju koncentrēties (TPK) vai KT 3-4, galvenokārt izmanto bērniem. Šeit pacientiem tiek doti noteikti uzdevumi, lai pārbaudītu viņu spēju koncentrēties. Šie īpašie testi var dot labus rezultātus, jo īpaši attiecībā uz atsaucamību.
Ja ārsts vai psihologs atrod pareizo iemeslu, atkarībā no gadījuma tiek uzsāktas atbilstošas papildu pārbaudes. Pirmām kārtām jāizslēdz organiskas vai psihosomatiskas slimības. Lai varētu to izslēgt, tiek veiktas acu pārbaudes un dzirdes pārbaudes. Mēra arī hormona koncentrāciju asinīs.
Tad ārstēšanu veic atbilstoši galīgajam cēlonim. Autogēnas apmācības un citas relaksācijas metodes (progresīva muskuļu relaksācija, joga, akupunktūra) var palīdzēt palielināt spēju atkal koncentrēties stresa un izdegšanas gadījumā. Ārsts vai psihologs parasti ieteiks koncentrēšanās vingrinājumus. Pārsvarā tās ir loģikas spēles vai mīklas, taču tās nav paredzētas visiem. Tāpēc koncentrācijai īpaši sporta veidi, piemēram, sērfošana un basketbols, ir labi piemēroti, lai ne tikai palielinātu koncentrēšanās spējas, bet arī vienlaikus uzlabotu vispārējo labsajūtu. Skriešana un peldēšana var arī iztukšot prātu no nevajadzīga balasta un tādējādi asināt koncentrēšanos problemātiskās situācijās.
Ja koncentrācijas traucējumi vai koncentrācijas trūkums ir saistīts ar organisku vai ar slimību saistītu iemeslu, vispirms tas jāārstē. Pat bērniem un pusaudžiem ar ADHD ir piemērotas ārstēšanas iespējas, kuras ieteiks ārsts.
Perspektīva un prognoze
Koncentrācijas traucējumu prognoze galvenokārt ir atkarīga no cēloņiem. Koncentrācijas traucējumus, ko izraisa dzelzs deficīts vai kāds cits uztura deficīts, parasti var labi ārstēt. Simptomi parasti izzūd, kad deficīts ir novērsts.
Tomēr daži deficīta simptomi var izraisīt neatgriezeniskus (neatgriezeniskus) bojājumus. Tas ir iespējams, piemēram, ar izteiktu B12 vitamīna deficītu. Tomēr šajā gadījumā ārstēšana (piemēram, ņemot uztura bagātinātājus) var palīdzēt novērst radušos bojājumus. B12 vitamīna deficīts zīdaiņa vecumā ietekmē bērna attīstību un var to palēnināt vai neatgriezeniski pasliktināt. Šādā gadījumā koncentrācijas traucējumi parasti saglabājas.
Koncentrācijas traucējumus, ko izraisa ADD vai ADHD, bieži ārstē ar medikamentiem. Šeit bieži ir laba simptomu uzlabošanās izredzes. Tomēr ne vienmēr ir iespējams pilnībā kontrolēt koncentrēšanās grūtības. ADD un ADHD rodas īpaši spēcīgi bērnībā un parasti vājinās pusaudžu vēlīnā vecumā un pieaugušā vecumā. Tomēr dažiem pieaugušajiem garīgās slimības pastāv pilnībā.
Citu garīgu traucējumu gadījumā, kas saistīti ar koncentrācijas traucējumiem, prognoze ir atkarīga arī no cēloniskās slimības. Šizofrēnijas un (galvenās) depresijas gadījumā simptoms bieži parādās fāzēs ar atbilstošu ārstēšanu.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Concentration Zāles koncentrācijas traucējumiemnovēršana
Koncentrācijas traucējumi vai slikta koncentrēšanās ir galvenokārt mūsu rietumu dzīvesveida rezultāts. Stress, drudžains temps un darba spiediens lielākoties ir atbildīgie rādītāji. Tāpēc jo īpaši jāiemācās relaksācijas paņēmieni un tie regulāri jālieto koncentrācijas traucējumu novēršanā. Kā jau minēts, tie ietver autogēnu apmācību, progresīvu muskuļu relaksāciju, jogu un akupunktūru. Jums vajadzētu arī daudz sportot.
Jo īpaši komandu sporta veidi un izturības sporta veidi rada brīvu garu un palielina spēju koncentrēties. Visbeidzot, ieteicams ēst veselīgi. Pārtika ar zemu tauku saturu un bez cukura ir pašsaprotama lieta, ko papildina ar vitamīniem bagāti augļi un dārzeņi. Izvairieties no pārmērīgas kafijas un pilnībā izvairieties no alkohola un nikotīna.
To var izdarīt pats
Uzmanības deficīta traucējumi bieži ir sliktas koncentrēšanās iemesls bērniem.Tas ietilpst speciālista ārstēšanā. Koncentrēšanās grūtības pieaugušajiem izpaužas ar dažādām blakusparādībām, un to var ietekmēt arī vingrinājumi un veselīgs dzīvesveids. Pietiekams miegs un sabalansēts uzturs var uzlabot jūsu spēju koncentrēties. Tie, kas daudz dzer, stimulē asinsriti smadzenēs, tāpēc var arī palielināt to koncentrāciju.
Daudzos gadījumos jauna stresa situāciju pārvarēšanas stratēģija ir jēga. Piemēram, tas palīdz novirzīt uzmanību uz neitrālu tēmu un pateikt sev, ka situāciju var risināt. Ja jums jāstrādā ļoti koncentrēti, vienmēr ņemiet pārtraukumus. Jo mazāk informācijas nesēju tiek patērēts, jo labāks ir garīgais sniegums. Kofeīns, alkohols vai nikotīns arī negatīvi ietekmē spēju koncentrēties. Cilvēkiem ar vāju koncentrāciju vajadzētu izvairīties no sedatīviem līdzekļiem un stimulējošiem līdzekļiem. Pusstundas pastaiga pirms gulētiešanas vai patīkamas grāmatas lasīšana ir daudz noderīgāka. Kakla spriedze var izraisīt arī koncentrēšanās problēmas.
Ja situācija šķiet īpaši draudīga, ir svarīgi izkļūt no situācijas. Dzerot tasi tējas vai ūdens mierā, tas palīdzēs pārvarēt nemieru. Vēl viena pārbaudīta stratēģija ir kaitinošo domu izdošana uz papīra. Trauksmes traucējumi varētu būt arī aiz koncentrēšanās trūkuma. Tas jāārstē psihoterapeitiski.
.jpg)
