Sajūta pastāvīgs nogurums ir ikdienas slogs daudziem cilvēkiem. Tomēr daudzos gadījumos, neskatoties uz plašo diagnostiku, precīzu iemeslu nevar atrast. Dienas nogurums bieži mēdz kļūt hronisks un var negatīvi ietekmēt dzīvi visās jomās.
Kas ir pastāvīgs nogurums?
Nogurums, kas dažreiz rodas dienas laikā, joprojām ir normāls pieaugušajiem un tam nav obligāti jābūt patoloģiskam. Diagnostiska un terapeitiska darbība ir nepieciešama tikai no noteiktas izpausmes pakāpes un tad, kad nogurums ietekmē fiziskos vai garīgos procesus.
Sporādiskam nogurumam pats par sevi nav nekādas slimības vērtības, bet gan pastāvīgam nogurumam, kas jāuzskata par medicīnisko trauksmes signālu. Pastāvīgu nogurumu parasti pavada citi nepatīkami simptomi, piemēram, bezspēks, izsīkums, miega trūkums vai nogurums.
Jo izteiktāka ir šo simptomu secība, jo dramatiskāka un ierobežojošāka ir tā pazeminātā dzīves kvalitāte skartajai personai. Pastāvīgs nogurums rodas visos iedzīvotāju slāņos, un saskaņā ar miega ārstu vienprātīgo viedokli sievietes tiek vairāk ietekmētas, kas cita starpā ir saistīts ar īpašo sieviešu hormonu sistēmu.
Galu galā vairāk nekā 30 procenti no visiem pieaugušajiem, kas vecāki par 16 gadiem, apgalvo, ka viņi cieš no īslaicīga vai bieža noguruma. Interesanti, ka pētījumi un aptaujas arī parādīja, ka cilvēki no augstākām sociālajām klasēm un tie, kas dzīvo partnerībā, retāk cieš no pastāvīga noguruma.
cēloņi
Cēloņa izpēte ir īpaši svarīga pastāvīga noguruma gadījumā, jo aiz šī simptoma var būt paslēptas arī nopietnas, dzīvībai bīstamas klīniskās bildes. Tomēr lielākajā daļā pacientu nav iespējams atrast precīzu iemeslu, neraugoties uz detalizētu diagnostiku un par spīti bieži augstajām ciešanām. Bieži vien šie pacienti ierodas pie daudziem ārstiem un terapeitiem, cerot atrast izskaidrojumu viņu pastāvīgajiem simptomiem. Visbiežākais pastāvīga noguruma cēlonis ir miega trūkums, ko izraisa grūtības aizmigt vai aizmigt.
Miega trūkumu savukārt var izraisīt nelabvēlīgs dzīvesveids, kas ir pretrunā ar dabisko miega-modināšanas ciklu, piemēram, veicot maiņu darbu. Nepietiekams vingrums, aptaukošanās, diētas, stress un sauss, piesārņots gaiss var izraisīt arī pastāvīgu nogurumu. Nopietnāki pastāvīga noguruma cēloņi ir hipotireoze, anēmija, infekcijas slimības, zems asinsspiediens vai vēzis.
Anēmijas dēļ tie var izraisīt tā saucamo hroniskā noguruma sindromu, kas ir saistīts arī ar svina nogurumu. Atsevišķas alerģijas vai noteiktu zāļu izraisītas blakusparādības arī var likt cilvēkiem visu laiku justies vājiem un nogurušiem. No psihiatrijas ir zināms, ka neirozes, depresijas un psihozes īslaicīgi vai pastāvīgi var pavadīt arī smagas noguruma sajūtas.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret nogurumu un vājumuSlimības ar šo simptomu
- Hipotireoze
- Hipotensija
- neiroze
- Sirds aritmijas
- Dzelzs deficīta anēmija
- audzējs
- psihoze
- Minerālu deficīts
- Infekcijas slimības
- Hroniska noguruma sindroms
- Aptaukošanās
- Izdegšanas sindroms
Diagnostika un kurss
Slimības gaita bieži ir hroniska, šajā gadījumā pastāvīgas izsīkuma simptoms var ievērojami samazināt vispārējo dzīves kvalitāti. Bieži ārsts var izmantot slimības vēsturi, lai sašaurinātu iespējamos pastāvīga noguruma cēloņus. Ārsts vēlas uzzināt, piemēram, cik nogurums ir dienas laikā, cik ilgi nogurums ilgst vai kādas citas sūdzības ir saistītas ar to. Ir arī svarīgi zināt, kā pacients neguļ vai viņš krāk.
Šajā gadījumā miega laboratorijā var veikt paplašinātu diagnozi, lai diagnosticētu vai izslēgtu miega apnojas sindroma klātbūtni. Paplašinātā diagnostika ietver visaptverošu asins analīzi, ar kuras palīdzību, piemēram, ir iespējams izslēgt dzelzs deficītu kā iemeslu. Lai izslēgtu iespējamos organiskos cēloņus, var veikt arī EKG, EEG vai ilgtermiņa asinsspiediena mērījumus.
Komplikācijas
Hronisks nogurums, ja to neārstē, var pasliktināties līdz pilnīgai gultas režīmam. Tam ir milzīga ietekme uz skarto personu dzīves kvalitāti. Priekšroka tiek dota slimībām, kuras izraisa fiziskās aktivitātes trūkums vai vienpusēja diēta. Radinieki un draugi bieži reaģē ar neizpratni.
Papildus tam ir viņu pašu sajūta par satriekšanos un nepietiekamību, ko izjūt daudzi pacienti. Šis psiholoģiskais stress var izraisīt depresiju. Nāve dažkārt ir netiešs satraucoša izsīkuma rezultāts. Neliela daļa no pašnāvības riskiem faktiski izdara pašnāvību.
Pat ar ārstēšanu daudziem slimniekiem ir grūti tikt galā ar ikdienas dzīvi. Tas ietekmē sociālo vidi, galvenokārt ģimeni. Darbs ir ierobežots līdz minimumam, vairs nav atlicis enerģijas aktivitātēm ar bērniem vai partneriem. Kā ziņo daži pacienti, viņiem pieejamās enerģijas ir tikpat kā mājsaimniecības darbiem.
Turklāt bieži dārgās zāles un uztura bagātinātāji, kā arī biežās ārsta vizītes apgrūtina mājsaimniecības budžetu. Daudziem cilvēkiem, kuri ir pastāvīgi noguruši, trūkst enerģijas darbam. Citi ir spiesti strādāt nepilnu darba laiku. Jebkurā gadījumā cieš darba kvalitāte un palielinās negadījumu potenciāls.
Kad jāiet pie ārsta?
Pastāvīgam nogurumam var būt dažādi cēloņi, un tam ne vienmēr nepieciešama ārsta ārstēšana. Vairumā gadījumu tas notiek stresa vai bezmiega dēļ, un to parasti ir samērā viegli ārstēt, izmantojot pašpalīdzību. Tomēr, ja pacients pēkšņi pastāvīgi nogurst un tas nopietni ierobežo pacienta ikdienas dzīvi, var konsultēties ar ārstu. Sliktākajā gadījumā pacients cieš no vēža, kas izraisa nogurumu.
Ieteicams arī konsultēties ar ārstu, ja stresa dēļ esat noguris. Psihologu var apmeklēt arī tieši, jo stresam un nogurumam parasti ir psiholoģiski cēloņi. Ja pacients vēl nezina noguruma cēloni, parasti var lūgt ģimenes ārstu. Apmeklējums ir ieteicams arī tad, ja nogurums rodas bez īpaša iemesla vai bez pārmērīga fiziska stresa. Tā var būt arī nopietna pamata slimība.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
Ārstēšana un terapija
Pastāvīga noguruma terapijai jābalstās uz galveno cēloni. Tas jo īpaši attiecas uz nopietnām slimībām vai veselības traucējumiem. Miega apnoja tagad var viegli ārstēt ar medicīniskiem palīglīdzekļiem, piemēram, elpošanas maskām. Kad pacients pārtrauc krākšanu, pastāvīgs dienas miegainība bieži spontāni izzūd.
Arī sirds un asinsriti ievērojami atvieglo. Tā kā daudziem pacientiem ar miega apnoja ir ievērojami liekais svars, katrs kilograms mazāk ir arī veids, kā mazināt miegainību dienā. Hipotireoze, dzelzs deficīts vai infekcijas kā hroniska noguruma cēlonis bieži vien var tikt ārstēti pārsteidzoši labi pēc diagnozes noteikšanas.
Ja cēlonis ir garīgas slimības, var palīdzēt izturēšanās vai fiziskās aktivitātes terapija. Ja zāļu blakusparādība ir atbildīga par pastāvīga noguruma simptomu, tad vairumā gadījumu alternatīvi preparāti ar citām aktīvajām sastāvdaļām bieži var nodrošināt noguruma izzušanu. Zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, antihipertensīvie līdzekļi bieži izraisa nogurumu kā blakusparādību.
Ja simptoms ir pārāk smags, devu var arī samazināt, ja saglabājas asinsspiediena pazemināšanas galvenā ietekme. Pastāvīgā noguruma sajūtas pārvarēšanai var būt ļoti noderīga tā saucamā enerģijas nepietiekamība, t.i., maza, kontrolēta nap, kas atrodas starp tām.
Perspektīva un prognoze
Pastāvīgu nogurumu var izraisīt daudzas dažādas slimības. Vairumā gadījumu pastāvīgs nogurums galvenokārt izraisa stresu un agresīvu stāju miega trūkuma dēļ. Tas bieži rada sociālas problēmas. Bez ārstēšanas nemainīgs nogurums neuzlabosies, ja tā cēlonis netiks atklāts un ārstēts.
Ārstēšanu var sniegt psihologs vai ar medikamentu palīdzību. Bieži vien cits simptoms slēpjas aiz pastāvīga noguruma, kas ir iemesls. Ja šis simptoms tiek veiksmīgi ārstēts, arī pastāvīgais nogurums pazūd un neradīs papildu grūtības.
Papildus pašam nogurumam skartās personas bieži cieš no galvassāpēm, muguras sāpēm un vispārēja savārguma. Tas nozīmē, ka nogurums ietekmē arī ikdienas darba dzīvi un var to negatīvi ietekmēt bez ārstēšanas. Izmaiņas uzturā vai sportā bieži palīdz neitralizēt un ierobežot pastāvīgu nogurumu. Ārstēšana parasti noved pie pozitīvas slimības gaitas.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles pret nogurumu un vājumunovēršana
Pat ar pastāvīgu nogurumu nezināmu iemeslu dēļ pacienti var daudz paveikt, veicot ilgstošas un patiesi nemainīgas dzīvesveida izmaiņas, lai atkal sajustu lielāku vitalitāti un noturību. Ir svarīgi radīt individuālu līdzsvaru starp relaksāciju un sniegumu, lai varētu pārraut lieko darbu un miega trūkuma apburto loku.
Vienmēr ir jānodrošina sabalansēts, vitamīniem bagāts un ar zemu tauku saturu uzturs, kā arī pietiekama šķidruma uzņemšana dienas laikā. Regulāra fiziskā slodze, mainīgas dušas un stresa mazināšana arī atjauno asinsriti.
To var izdarīt pats
Tā kā pastāvīgs nogurums var ievērojami ierobežot koncentrēšanos, veicot noteiktas darbības, nepieciešama īpaša piesardzība. Tas ietver, piemēram, automašīnas vadīšanu, mehānismu apkalpošanu vai darbu ar sastatnēm vai kāpnēm. Ja nogurums ir smags vai tam ir citas komplikācijas, cilvēkiem var nākties izvairīties no šādām darbībām. Pretējā gadījumā katrā atsevišķā gadījumā ir jāpievērš vismaz ļoti rūpīga uzmanība, lai krasi nepalielinātu nelaimes gadījumu risku sev un citiem cilvēkiem.
Ja pastāvīgs nogurums rodas miega trūkuma dēļ (piemēram, bezmiega gadījumā), laba miega higiēna var atbalstīt ārstēšanu. Gulta tiek izmantota tikai gulēšanai, nevis dienas laikā sēdēšanai vai guļus stāvoklī. Klusie vakara rituāli un relaksācijas vingrinājumi arī dažos gadījumos sniedz uzlabojumus. Fiksētie gulētiešanas laiki ir arī svarīga miega higiēnas sastāvdaļa.
Turklāt ēšanas veselīgs uzturs un līdzsvarota šķidruma līdzsvara uzturēšana var palīdzēt apkarot pastāvīgu nogurumu - īpaši nogurumu, kas rodas nepietiekama uztura dēļ. Pat ar garīgu nogurumu (piemēram, depresijas kontekstā) uzturvielām bagātam uzturam var būt pozitīva ietekme un tas var būt atbalstošs, tomēr neaizstājot mērķtiecīgu ārstēšanu.
Lai pārvarētu ikdienas dzīvi ar pastāvīgu nogurumu, dažiem slimniekiem nepieciešama citu cilvēku palīdzība. Tāpēc bieži ir jēga atklāti pievērsties problēmai ģimenē un, ja nepieciešams, lūgt pagaidu atbalstu.
.jpg)
