joga vai joga ir, no vienas puses, izplatīta relaksācijas tehnika un, no otras puses, indiešu filozofijas mācība. Jogas mērķis ir iegūt zināšanas par Dievu vai censties kļūt par vienotību ar Dievu savienības formā.
Kas ir joga
joga sākotnēji bija viena no vissvarīgākajām filozofijas skolām Indijā un ietvēra vairākus individuālus aspektus, piemēram, meditācijas un fiziskos vingrinājumus (asanas). Sākotnēji šis vārds nozīmēja kaut ko līdzīgu jūgam, pievelciet vai sasiet, un tas nozīmēja instinktu saistīšanu ar ķermeni, lai ļautu vienam kļūt par Dievu. Jogas pamati jau ir formulēti tā sauktajā Jogas Sutrā, un Bhagavad Gitā, un Upanišādos šis termins jau minēts.
Pēc tam, kad joga tūkstošiem gadu tika praktizēta tikai Indijā, tā pēdējos gados ir triumfējusi visā pasaulē un tagad to praktizē gandrīz visās pasaules valstīs. Tomēr, runājot par jogu, daudzi cilvēki šodien Eiropā galvenokārt saprot asanas, fiziskos vingrinājumus.
Turklāt šajā ilgajā periodā ir izveidojušās daudzas jogas skolas ar dažādām teorijām un uzsvaru. Vairāk fizisko skolu tiek sagrupētas zem Hatha jogas, Iyengar Yoga, kas ir Indijas jogas BKS-Iyengar izstrāde, ir skola, kas ļauj izmantot palīglīdzekļus daudzās asānās. Sivandana joga sevi uzskata par vissvarīgāko jogas sistēmu kopsavilkumu, un populārā Kundalini joga galvenokārt cenšas veicināt Kundalini spēka pamošanos.
Lietošana un lietošana
Ja jūs joga praktizē kā atsevišķu filozofiju, kā meditāciju vai "tikai" veselības apsvērumu dēļ: Daži pamatfaktori vienādi attiecas uz visiem joguiniem (praktiķiem):
- Joga palielina fizisko mobilitāti un trenē muskuļus, cīpslas un saites, kā arī elastību un līdzsvara izjūtu.
- Joga ļauj jums attīstīt smalkāku sajūtu savam ķermenim.
- Joga uzlabo stāju, stiprinot muguras muskuļus.
- Daži jogas veidi palīdz labāk kontrolēt hormonālo līdzsvaru un var padarīt sieviešu menopauzi patīkamāku un atbalstošāku, gatavojoties dzemdībām un pēc grūtniecības.
Joga kā medicīniskās relaksācijas tehnika
Jogas vingrinājumi Protams, tie neaizstāj ārsta apmeklējumu nopietnu slimību gadījumā, taču tie noteikti var palīdzēt mazināt nemieru, stresu un miega problēmas un labvēlīgi ietekmēt tādas sūdzības kā nervozitāte vai paaugstināts asinsspiediens. Joga ir ideāli piemērota, lai pavadītu vai papildinātu medicīnisko terapiju un saudzīgi uzlabotu ārstēšanas rezultātus.
Tāpēc daudzas veselības apdrošināšanas Vācijā un citās valstīs apdrošinātajai personai izmaksā subsīdijas par piedalīšanos jogas kursos, un daudzi uzņēmumi tagad piedāvā saviem darbiniekiem dalību jogas grupās ar ļoti izdevīgiem nosacījumiem.
Jogas vingrinājumi mājām un jogas skolām
Kam patīk būt regulāram joga vēlētos praktizēt, dzīvesvietā jāmeklē piemērota jogas studija (piemēram, Berlīnes Ijengara joga). Iesācējiem ir arī daudz instrukciju, kā vieglāk veikt vingrinājumus tīklā. (Piemēram, jogas vingrinājumi vai Vidya jogas vingrinājumi). Tāpēc šeit īsi jāapspriež tikai trīs populārākie vingrinājumi.
Apsveikums saulē: Saules sveiciens ir ļoti piemērots sildīšanai (no rīta vai jogas nodarbības sākumā). Ideālā gadījumā tas tiek darīts, saskaroties ar uzlecošo sauli. Tas mobilizē locītavas, izstiepj muskuļus un saites un aktivizē sirdi un asinsriti.
Suns: Šis vingrinājums stiprina un izstiepj gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Pirmkārt, īpaši tiek atbalstīti krūšu muskuļi, kājas un rokas.
Koks: arī klasisks vingrinājums, kas kalpo līdzsvara izjūtas trenēšanai. Turklāt tiek trenēti vēdera, sēžamvietu un kāju muskuļi.
